Penyebab Sakit Kepala Bagian Belakang
22, Mei 2024
6 Cara Mengatasi Sakit Kepala Bagian Belakang yang Alami

Cara menangani sakit kepala anggota belakang tidak selalu bersama dengan mengkonsumsi obat. Ada sebagian cara alami yang termasuk dapat Anda lakukan untuk menangani situasi tersebut, jika bersama dengan istirahat yang lumayan dan teratur berolahraga.

Sakit kepala anggota belakang adalah keluhan nyeri yang keluar secara bertahap atau mendadak terhadap daerah tersebut.  Kondisi ini dapat berjalan pada sisi kiri maupun kanan, dan dapat dialami oleh menyerang siapa saja, tetapi lebih sering dialami oleh perempuan daripada laki-laki.

Penyebab Sakit Kepala Bagian Belakang

Secara umum, sakit kepala anggota belakang dibedakan jadi dua jenis, yakni primer dan sekunder. Sakit kepala primer kebanyakan tidak disebabkan oleh situasi medis tertentu, melainkan dipicu oleh tingkah laku jelek yang dikerjakan sehari-hari, seperti:

  • Merokok
  • Konsumsi kopi maupun minuman beralkohol
  • Stres, cemas, atau depresi
  • Kelelahan
  • Kurang istirahat
  • Telat makan

Sementara itu, sakit kepala sekunder adalah type sakit kepala yang disebabkan oleh situasi medis tertentu, seperti infeksi, cedera kepala, hingga tumor.

Baca juga:

Apakah Kopi Baik Diminum Setiap Hari?

Tips Mencegah GERD Kambuh Saat Berpuasa

Cara Mengatasi Sakit Kepala Bagian Belakang

Cara mengatasi sakit kepala anggota belakang harus sesuai bersama dengan penyebab yang mendasarinya. Jika situasi tersebut tidak disertai bersama dengan tanda-tanda lain, Anda dapat mengatasinya bersama dengan mengkonsumsi obat antinyeri, termasuk paracetamol, yang dijual bebas di apotek.

Selain mengkonsumsi obat, Anda dapat menerapkan cara menangani sakit kepala anggota belakang yang alami, seperti:

1. Mencukupi waktu istirahat

Kurang tidur adalah keliru satu penyebab timbulnya sakit kepala anggota belakang. Oleh sebab itu, istirahat yang lumayan dapat jadi solusi untuk meredakan situasi tersebut. Idealnya, waktu istirahat yang dibutuhkan orang berusia 18–64 tahun tiap malamnya adalah 7–9 jam per hari.

2. Rutin berolahraga

Cara menangani sakit kepala anggota belakang seterusnya adalah teratur berolahraga. Anda disarankan untuk teratur berolahraga sebanyak 5 kali seminggu bersama dengan durasi kurang lebih 30 menit untuk menghambat sekaligus menangani situasi tersebut. Beberapa olahraga yang dapat dijadikan pilihan adalah berjalan, bersepeda, dan berenang.

3. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Sakit kepala anggota belakang dapat jadi isyarat tubuh sedang mengalami dehidrasi. Oleh sebab itu, selalu penuhi kebutuhan cairan tubuh Anda sehingga sakit kepala anggota belakang mereda dan tidak keluar kembali.

Selain minum air, Anda termasuk dapat mencukupi kebutuhan cairan bersama dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang punya kandungan banyak air, seperti:

  • Semangka
  • Blewah
  • Jeruk
  • Timun
  • Seledri
  • Zukini (zucchini)
  • Tomat

4. Makan tepat waktu

Pada sebagian orang, terlambat makan tidak cuma memicu lapar dan sakit perut, tetapi termasuk mengundang nyeri di kepala anggota belakang. Oleh sebab itu, usahakan untuk selalu makan tepat waktu untuk menghambat timbulnya bermacam situasi tersebut.

5. Mengelola stres

Cara menangani sakit anggota belakang yang disebabkan oleh stres dapat diatasi bersama dengan mengelola stres itu sendiri. Ada sebagian cara mengelola stres yang dapat Anda lakukan, seperti:

  • Berolahraga
  • Mandi air hangat
  • Melakukan pijat relaksasi
  • Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
  • Meditasi
  • Mendengarkan musik
  • Membaca buku kesukaan

Jika cara-cara di atas tidak lumayan efisien meredakan stres yang Anda alami, coba untuk berkonsultasi bersama dengan psikolog. Psikolog dapat mendukung mengindentifikasi penyebab stres yang Anda alami, dan juga memberi tambahan solusi untuk mengatasinya.

6. Berhenti merokok dan halangi mengkonsumsi minuman beralkohol

Berhenti merokok dan halangi mengkonsumsi minuman beralkohol termasuk dapat mendukung meredakan sekaligus menangani sakit kepala anggota belakang yang Anda alami.

Jika bermacam cara di atas tidak dapat meredakan sakit kepala anggota belakang Anda alami, Anda disarankan untuk berkonsultasi lebih lanjut ke dokter guna memperoleh penanganan yang tepat.

Anda termasuk disarankan untuk langsung menemui dokter terkecuali mengalami sakit kepala bagain belakang gawat yang disertai bersama dengan demam tinggi, mual dan muntah, dan juga kelemahan segi tubuh maupun berjalan sesudah cedera kepala.

error: Content is protected !!