Cara Efektif Mengatasi Masalah Mental Health Anda
Mengenal Apa Itu Mental Health
Lebih baik Anda mengenal dahulu pengertian mental health dan juga beberapa tipe penyakit yang mengenai dengan kondisi mental seseorang.
World Health Organization (WHO) membatasi kebugaran mental sebagai kondisi kesejahteraan mental yang amat mungkin seseorang dapat menghadapi stres dalam hidup, mengekspresikan kemampuannya, studi dan bekerja dengan baik, dan juga berkontribusi bagi masyarakat di sekitarnya.
Sementara itu, problem mental (mental disorders) merujuk pada berbagai kondisi kebugaran mental yang memengaruhi emosi, pikiran, dan prilaku seseorang. Masalah mental jadi problem yang lebih benar-benar ketika seseorang mengalami gejala secara berkelanjutan dan kerap mulai stres. Gangguan mental dapat sebabkan penderitanya mulai tidak suka dan berdampak pada kehidupan sehari-hari.
Baca juga:
Cara Mencegah Penyakit Jantung untuk Kurangi Angka Kematian
5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
Jenis-Jenis Penyakit Terkait Mental Health
Terdapat lebih dari 200 tipe problem mental, tapi ada beberapa tipe paling umum, yaitu:
- Anxiety disorders (gangguan kecemasan).
- Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD).
- Autism spectrum disorder.
- Depresi, problem bipolar, dan problem emosi lainnya.
- Gangguan makan.
- Obsessive-compulsive disorder (OCD).
- Gangguan kepribadian, juga problem kepribadian borderline dan antisosial.
- Post-traumatic stress disorder (PTSD).
- Skizofrenia dan problem psikotik lainnya.
Cara Mengatasi Masalah Mental Health dengan Efektif
Masalah kebugaran mental wajib diatasi agar tidak mengganggu kesibukan sehari-hari. Bagaimana caranya? Lakukan beberapa cara tersebut ini.
1. Terapi Psikologis
Terapi psikologis merupakan cara efisien untuk menangani persoalan kebugaran mental. Dalam terapi psikologis, Anda dapat bicara berkenaan perasaan, pikiran, dan pengalaman kepada terapis profesional. Terapis dapat menopang mengidentifikasi dan menangani penyebab persoalan mental dan juga strategi untuk menghadapinya lebih baik.
2. Meditasi
Meditasi dapat menopang kurangi stres, kecemasan, dan depresi yang merupakan bagian dari persoalan kebugaran mental. Melalui meditasi, Anda dapat lebih fokus pada pernapasan, kurangi asumsi yang mengganggu, dan tingkatkan kesadaran diri. Lakukan meditasi secara teratur sebagai bagian dari normalitas untuk menopang mengelola emosi dan tingkatkan kesejahteraan mental.
3. Olahraga
Olahraga dapat menghasilkan endorfin, yakni senyawa kimia dalam otak yang dapat tingkatkan mood dan kurangi stres. Selain itu, olahraga dapat kurangi gejala depresi dan kecemasan, dan juga tingkatkan kualitas tidur maupun kualitas hidup secara keseluruhan. Mulailah berolahraga dengan cara gampang tapi tetap berkelanjutan untuk kesejahteraan mental yang lebih baik.
4. Mengatur Pola Makan
Mengonsumsi makanan bergizi, layaknya buah, sayuran, ikan, dan biji-bijian dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk manfaat otak yang optimal. Hindari konsumsi makanan olahan dan mengandung gula yang berlebihan. Kurangi konsumsi alkohol agar emosi tetap stabil dan risiko problem mental dapat diatasi.
5. hindari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan tidak baik layaknya konsumsi alkohol berlebihan, pemakaian obat-obatan terlarang, atau merokok dapat memperburuk dan memengaruhi keseimbangan kimia otak yang dapat memperburuk gejala persoalan mental. Hindari normalitas tidak baik sebagai wujud pertolongan terbaik bagi kebugaran mental Anda.