13, Mar 2024
Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara menjaga kesehatan mata penting dikerjakan agar terhindar dari berjenis-jenis keadaan sulit kesehatan mata, seperti glaukoma, infeksi mata, hingga kebutaan. Langkah untuk menjaga kesehatan mata malahan berjenis-jenis, baik dengan melaksanakan pemeriksaan mata secara rutin ke dokter ataupun dengan memakai pola hidup sehat.

Tiap aktivitas yang dikerjakan sehari-hari, tak terlepas dari peran mata sebagai indera penglihatan. Meski fungsinya bisa menurun seiring pertambahan umur, Anda konsisten bisa melaksanakan berjenis-jenis metode menjaga kesehatan mata, sehingga bisa mengurangi risiko dan mencegahnya dari berjenis-jenis penyakit mata.

Cara Menjaga Kesehatan Mata
Fungsi mata sangatlah penting bagi manusia. Oleh sebab itu, penting slot777 gacor untuk menjaga kesehatan mata. Nah, berikut ini yaitu sebagian metode menjaga kesehatan mata yang bisa Anda lakukan:

1. Periksakan mata secara rutin
Tiap orang, mulai dari buah hati-buah hati hingga lansia, disarankan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang telah berusia lebih dari 40 tahun, malahan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali.

Rokok ini bertujuan untuk mencegah terjadinya penyakit mata yang berhubungan dengan pertambahan umur, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.

Via pemeriksaan mata, dokter bisa memantau kondisi mata dan mendeteksi keadaan sulit pada mata imbas penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Kecuali itu, metode menjaga kesehatan mata satu ini juga penting dikerjakan seandainya Anda mempunyai riwayat penyakit mata yang diwariskan. Dengan demikian, langkah penanganan bisa dikerjakan dengan cepat dan tepat.

2. Konsumsi makanan bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.

Beberapa gizi di atas diketahui bisa menangkal keadaan sulit mata berhubungan umur, contohnya katarak dan degenerasi makula. Anda bisa memperoleh berjenis-jenis gizi hal yang demikian sebagai metode menjaga kesehatan mata dengan mengkonsumsi sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

3. Hindari pemakaian gawai terlalu lama
Menatap layar komputer atau telepon pintar terlalu lama bisa menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi melarikan diri.

Apabila Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Anda juga disarankan untuk mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

Apabila mata terasa kering, Anda juga bisa melaksanakan metode menjaga kesehatan mata dengan kerap kali mengedipkan mata atau memakai obat tetes mata.

Tidak disarankan untuk memakai kacamata terapi sebab imbas terapinya masih dipertanyakan.

4. Hindari paparan sinar ultraviolet
Tidak cuma kulit, mata juga perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Rokok ini sebab mata yang terlalu kerap kali terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, pinguecula, malahan kanker mata.

Oleh sebab itu, sebagai salah satu metode menjaga kesehatan mata, Anda disarankan untuk memakai kacamata hitam yang bisa melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau memakai topi bertepi lebar saat berkesibukan di siang hari.

5. Hentikan adat istiadat mengisap rokok
bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan pada salah satu atau kedua mata. Oleh sebab itu, seandainya Anda seorang perokok aktif, hentikan adat istiadat mengisap rokok mulai sekarang juga untuk menjaga kesehatan.

error: Content is protected !!