menjaga pola pikir
29, Mar 2024
Kesehatan Mental : Penyebab dan Cara Menjaganya

Kesehatan mental atau yang termasuk dikenal bersama dengan mental health adalah kondisi kebugaran yang terkait bersama dengan aspek kejiwaan, psikis, dan emosional seseorang. Mental health mencerminkan kondisi kebugaran mental seseorang, termasuk tingkat keseimbangan emosional, kekuatan menangani tekanan, dan kualitas jalinan interpersonal.

Seseorang mampu dikatakan memiliki good mental health adalah jikalau memiliki ketenangan jiwa didalam meniti hidupnya. Sebaliknya, seseorang yang kebugaran mentalnya terganggu dapat menjadi susah didalam mengendalikan emosinya apalagi mampu memengaruhi hubungannya bersama dengan orang lain, kemampuannya didalam berpikir, atau apalagi menyebabkan munculnya keinginan untuk melukai diri sendiri.

Mari liat lebih lanjut apa itu mental health , penyebab, gejala sampai cara mencegah gangguan mental melalui ulasan di bawah ini.

Apa itu Kesehatan Mental (Mental Health)?

Good mental health atau kondisi yang baik pada mental health adalah kondisi disaat kejiwaan dan asumsi didalam kondisi tenang dan damai. Kondisi ini terlalu mungkin seseorang untuk berpikir lebih jernih dan fokus selagi beraktivitas. Sama halnya bersama dengan kebugaran fisik, kebugaran mental termasuk perlu untuk dijaga.

Seseorang bersama dengan kebugaran mental yang baik mampu mengoptimalkan potensi dirinya didalam menghadapi masalah hidup, tantangan, sampai menjalin jalinan yang positif bersama dengan orang lain. Sementara itu, kondisi mental yang terganggu mampu berdampak jelek pada emosi, kondisi hati, dan kekuatan seseorang didalam berpikir.

Tanpa ada penanganan yang tepat, kondisi mental yang terganggu mampu menyebabkan masalah didalam kehidupan sehari-hari yang kelanjutannya memengaruhi kualitas hidup penderitanya, seperti menurunnya produktivitas di area kerja atau prestasi di sekolah sampai mengakibatkan kerusakan jalinan sosial bersama dengan orang lain.

Maka berasal dari itu, tiap-tiap individu diimbau untuk menjadi pelihara kebugaran mentalnya dan belajar mengetahui gejala-gejala atau sinyal berasal dari gangguan mental sedari dini, tanpa berpikir bahwa gangguan kejiwaan merupakan suatu hal yang tabu atau aib untuk diperbincangkan.

Penyebab Gangguan Kesehatan Mental

Saat seseorang mengalami gangguan kebugaran mental atau kondisi mental health yang kurang baik, tentu tersedia pemicunya, keliru satunya penyebab mental health adalah trauma akibat peristiwa jelek yang berlangsung di jaman lalu. Adapun sebagian penyebab mental health adalah:

1.  Riwayat gangguan kebugaran jiwa didalam keluarga atau aspek genetik.

2.  Tinggal di lingkungan perumahan yang tidak sehat.

3.  Adanya riwayat kekerasan seksual, fisik, atau bentuk pelecehan lainnya.

4.  Korban diskriminasi dan stigma.

5.  Terasingkan atau terisolasi secara sosial atau menjadi kesepian.

6.  Stres berat didalam jangka selagi yang lama.

7.  Cedera pada kepala.

8.  Gangguan pada otak atau kelainan pada senyawa kimia di otak.

9.  Mengalami kerugian besar didalam hal ekonomi, seperti mengalami kebangkrutan atau memiliki utang.

10. Kehilangan pekerjaan, pengangguran, atau tunawisma.

11. Kematian atau kehilangan orang yang terlampau disayangi.

12. Penyalahgunaan obat-obatan terlarang atau mengkonsumsi alkohol secara berlebihan.

13. Memiliki trauma berat, seperti mengalami kecelakaan nyata-nyata atau berada didalam kondisi peperangan.

Gejala Gangguan Kesehatan Mental

Ciri-ciri gangguan mental yang dialami seseorang mampu berbeda-beda, tergantung berasal dari jenis penyakit mental yang dideritanya. Namun, terdapat sebagian gejala umum yang mampu dialami oleh penderita kebugaran mental adalah:

1.  Sulit fokus dan berkonsentrasi.

2.  Kesulitan didalam menangani stres atau masalah sehari-hari.

3.  Mudah emosi secara terlalu berlebih dan rentan melaksanakan kekerasan.

4.  Suka berteriak atau berkelahi.

5.  Sering berhalusinasi atau menjadi paranoid.

6.  Menarik diri berasal dari kesibukan sosial.

7.  Kehilangan stimulus dan minat untuk melaksanakan kesibukan yang mulanya disukai.

8.  Muncul asumsi untuk menyakiti diri sendiri (self harm) atau orang lain.

9.  Munculnya asumsi untuk bunuh diri (suicidal thoughts).

10. Munculnya perubahan kondisi hati secara tiba-tiba.

11. Perubahan normalitas atau pola makan, seperti tidak nafsu makan atau justru makan secara berlebihan.

12. Munculnya perasaan cemas, takut, khawatir, putus asa, dan sedih secara berlebihan.

13. Sering menjadi penat dan mengalami masalah tidur.

14. Perubahan gairah seks.

15. Rutinitas sehari-hari terganggu dan produktivitas atau prestasi menurun.

16. Sulit jelas kondisi orang lain.

17. Merasa kebingungan, gampang lupa, dan gampang tersinggung.

18. Hilangnya rasa yakin diri.

Diagnosis Gangguan Kesehatan Mental

Dokter dapat mendiagnosis pasien gangguan kebugaran mental atau mental health adalah bersama dengan cara melaksanakan anamnesis atau wawancara medis untuk jelas gejala perilaku, pengalaman hidup, riwayat kesehatan, riwayat mengkonsumsi obat-obatan, serta riwayat penyakit didalam keluarga.

Selanjutnya, proses diagnosa mental health adalah pengecekan fisik, dimana untuk menegaskan tidak tersedia indikasi atau gejala berasal dari penyakit lain. Dalam sebagian kasus, dokter dapat melaksanakan pengecekan penunjang, seperti skrining obat-obatan dan alkohol, pengecekan manfaat tiroid, dan CT scan untuk menegaskan tidak tersedia masalah pada otak.

Pemeriksaan secara menyeluruh untuk gangguan mental health adalah perlu untuk dilakukan, kegunaan menunjang dokter didalam menentukan diagnosis dan penanganan yang dibutuhkan pasien.

Pengobatan Gangguan Kesehatan Mental

Terdapat sejumlah metode penyembuhan yang mampu dianjurkan dokter untuk menunjang pasien didalam mengelola atau menangani kondisi gangguan kebugaran mental mereka. Metode yang digunakan dipilih berdasarkan kondisi kebugaran mental berasal dari tiap-tiap pasien. Beberapa penyembuhan tersebut adalah:

1. Konsumsi Obat-obatan

Pemberian obat-obatan mesti sesuai bersama dengan resep dokter dan bertujuan untuk menangani gejala gangguan mental akibat ada kelainan senyawa kimia pada otak. Biasanya, dokter termasuk dapat menghendaki pasien untuk meniti psikoterapi sehingga hasil penyembuhan lebih efisien dan optimal.

Jenis obat-obatan yang biasanya diresepkan dokter adalah obat-obatan golongan antidepresan trisiklik, selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), dan serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor (SNRIs).

2. Psikoterapi

Melalui psikoterapi, pasien mampu menyampaikan perasaan serta pikirannya dan dokter dapat mengimbuhkan arahan yang sesuai. Biasanya, dokter dapat membimbing pasien didalam mengontrol perasaan dan mengelola emosi serta perilakunya.

Contoh psikoterapi yang kerap digunakan untuk menangani gangguan kebugaran mental adalah exposure therapy, dialectical behavior therapy, dan cognitive behavioral therapy.

3. Supporting Group

Pasien bersama dengan gangguan kebugaran mental biasanya termasuk dianjurkan untuk bergabung ke didalam supporting kelompok atau kelompok dukungan. Kelompok ini terdiri berasal dari orang-orang yang termasuk menderita gangguan mental atau individu yang udah sembuh berasal dari penyakitnya. Melalui kesibukan ini, mereka diinginkan mampu saling share pengalaman dan arahan sehingga proses pemulihan pun mampu berlangsung secara optimal.

4. Stimulasi pada Otak

Stimulasi pada otak terdiri berasal dari sebagian jenis, yaitu stimulasi magnetik transkranial, stimulasi saraf vagus, elektrokonvulsif, dan stimulasi otak dalam. Metode terapi ini dinilai efisien untuk menunjang pasien didalam menangani masalah gangguan mental yang dialaminya.

5. Rehabilitasi

Metode rehabilitasi biasanya diberikan pada pasien yang mengalami masalah mental health akibat penyalahgunaan obat-obatan terlarang. Cara ini bertujuan untuk menghentikan ketergantungan pasien pada obat-obatan tersebut.

6. Perawatan di Rumah Sakit

Apabila dibutuhkan pengawasan ketat berasal dari tenaga medis, pasien mampu dianjurkan untuk meniti perawatan intensif di rumah sakit. Biasanya hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya kondisi kronis darurat, seperti percobaan bunuh diri.

7. Perawatan Mandiri

Tidak hanya melalui bantuan medis atau terapi, pasien bersama dengan masalah mental health termasuk mampu meniti perawatan secara mandiri. Hal ini mampu dilakukan bersama dengan menerapkan pola hidup sehat serta mengelola stres bersama dengan baik.

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Cara merawat kebugaran mental sebetulnya tak jauh berlainan bersama dengan cara-cara yang diterapkan untuk merawat kebugaran fisik, yaitu bersama dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti:

1. Berpikir dan mengimbuhkan afirmasi positif untuk diri sendiri.

2. Mengelola stres bersama dengan baik.

3. Rutin berolahraga.

4. Menjaga jalinan baik bersama dengan orang lain.

5. Tidur dan istirahat cukup.

6. Saling menunjang dan jelas kondisi orang lain.

7. Mencari bantuan tenaga medis profesional terkecuali dibutuhkan.

Gangguan kebugaran mental mesti segera ditangani bersama dengan tenaga medis profesional kegunaan menjauhi terjadinya penurunan kualitas hidup. Mulai ceritakan masalah Anda bersama dengan psikolog atau psikater secara online melalui sarana Telekonsultasi dan dapatkan arahan perawatan yang pas sesuai kondisi Anda. Download aplikasi MySiloam saat ini untuk mengakses sarana Telekonsultasi.

error: Content is protected !!