15, Mei 2024
Lima manfaat kesehatan dari konsumsi air kelapa Di Era Kini Di Tahun 2024

Air kelapa dikatakan memiliki banyak manfaat kesehatan, khususnya sebab air kelapa gampang ditemukan dan bisa dimasukkan ke dalam pola makan yang sehat.

Ditulis web Glamour UK, Senin (13/5), Samantha Dieras , DCN, RN, pakar diet menguraikan segala manfaat air kelapa yang penting bagi kesehatan.

1. Mengandung gizi dan antioksidan

Berdasarkan Departemen Pertanian AS, air kelapa yaitu sumber gizi penting dan antioksidan untuk menolong Anda menjaga pola makan sehat secara keseluruhan. Dieras mencantumkan asam amino, peptida antimikroba, karbohidrat, enzim, elektrolit, vitamin C, dan antioksidan sebagai sebagian yang bisa Anda dapatkan dalam secangkir air kelapa.

2. Memberikan hidrasi

Air kelapa terbuat dari 95% air, menjadikannya sumber hidrasi terbaik ketika Anda haus atau kekurangan energi. Dieras mengatakan bahwa ketika Anda kehilangan cairan sebab kesibukan sehari-hari atau sebab penyakit seperti muntah atau diare, air kelapa bisa menolong mencegah Anda dehidrasi.

Melainkan jangan sepenuhnya mengganti asupan sbobet indonesia air biasa Anda dengan air kelapa.

3. Pilihan minuman sehat

Elizabeth Sharp , MD, IFMCP, dokter pengobatan besertifikat dan pendiri Health Meets Wellness , mengatakan bahwa air kelapa rendah kalori dan mengandung lebih sedikit lemak diperbandingkan jus dan smoothie buah manis lainnya, sehingga menjadikannya opsi yang lebih sehat sekiranya Anda sedang makan.

Itu tak mengandung tambahan gula sekiranya Anda meminumnya yang autentik. Dieras menambahkan bahwa sebab air kelapa meningkatkan hidrasi, karenanya bisa mengurangi rasa lapar yang tak perlu dan asupan energi berlebih. Studi juga memperlihatkan bahwa air kelapa bisa meningkatkan metabolisme.

Melainkan, Dr. Sharp juga mencatat bahwa air kelapa kekurangan sejumlah besar makronutrien lainnya, seperti protein dan lemak tertentu yang penting untuk pengaturan makanan dan gula darah. Jadi dia memberi masukan pola makan yang mencakup cukup makro dan mikronutrien untuk menyeimbangkan semuanya.

4. Dapat mencegah batu ginjal

Dr Sharp menjelaskan bahwa melalui tambahan hidrasi dan pertukaran elektrolit, minum air kelapa bisa amat menolong mencegah batu ginjal. Batu ginjal terwujud ketika kalsium dan senyawa lain membentuk kristal dalam air kencing Anda.

Padahal diuji melalui kumpulan sampel kecil, penelitian ini memperlihatkan bahwa air kelapa bisa meningkatkan sitrat, kalium, dan klorida air kencing Anda untuk mengurangi kemungkinan penyusunan kristal tersebut.

error: Content is protected !!