Mengenal Pentingnya Kesehatan Mental pada Remaja
Kena mental lu…
Kata-kata itu sering terdengar pada anak-anak remaja zaman sekarang, untuk membully maupun melamahkan lawan bicara. Namun perihal ini sepertinya telah menjadi trend di kalangan remaja sekarang.
Kesehatan mental dipengaruhi oleh momen dalam kehidupan yang meninggalkan pengaruh yang besar pada kepribadian dan prilaku seseorang. Peristiwa-peristiwa berikut bisa berwujud kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, atau stres berat jangka panjang.
Jika kesegaran mental terganggu, maka timbul gangguan mental atau penyakit mental. Gangguan mental bisa membuat perubahan langkah seseorang dalam menanggulangi stres, terjalin bersama dengan orang lain, mengakibatkan pilihan, dan mengakibatkan keinginan untuk menyakiti diri sendiri.
Pengertian Kesehatan Mental
Kesehatan mental merupakan kondisi di mana individu miliki kesejahteraan yang kelihatan berasal dari dirinya yang bisa sadar potensinya sendiri, miliki kekuatan untuk menanggulangi tekanan hidup normal pada beraneka kondisi dalam kehidupan, bisa bekerja secara produktif dan menghasilkan, serta bisa mengimbuhkan kontribusi kepada komunitasnya.
Gejala Gangguan Mental
Berikut adalah sebagian tanda-tanda atau isyarat penyakit mental yang kemungkinan berlangsung pada anak :
1. Perubahan perilaku
Ini merupakan isyarat munculnya penyakit mental pada anak yang tergolong enteng Anda sadari lewat kegiatan sehari-hari baik di rumah maupun di sekolah. Ketika anak menjadi lebih sering bertengkar, cenderung kasar, sampai bicara kasar yang menyakitkan orang lain padahal di awalnya tidak, Anda mesti curiga. Tak hanya itu saja, Anda juga kemungkinan melihat perubahan perilaku anak layaknya menjadi lebih enteng marah dan merasa frustasi.
2. Perubahan mood
Tanda penyakit mental lainnya adalah mood atau kondisi hati anak yang berubah secara tiba-tiba. Kondisi ini bisa berlangsung sebentar sampai dalam jangka selagi yang tidak menentu.
Tentunya, perihal ini bisa mengakibatkan persoalan pada hubungan bersama dengan keluarga serta teman sebaya. Ini merupakan tanda-tanda umum dari depresi, ADHD, hingga kelainan bipolar.
3. Kesulitan berkonsentrasi
Anak-anak yang menderita gangguan mental cenderung susah fokus atau memperhatikan dalam selagi yang lama. Selain itu, mereka juga miliki kesusahan untuk duduk diam dan membaca. Tanda penyakit mental yang satu ini bisa mengakibatkan menurunnya performa di sekolah juga perkembangan otaknya.
4. Penurunan berat badan
Tahukah Anda bahwa gangguan mental juga bisa mempengaruhi kondisi fisik anak? Tak hanya sebab penyakit fisik, berat badan yang mengalami penurunan drastis juga bisa menjadi isyarat penyakit mental anak. Gangguan makan, stres, sampai depresi bisa menjadi penyebab anak kehilangan nafsu makan, mual, dan muntah yang berkelanjutan.
5. Menyakiti diri sendiri
Perhatikan selagi anak sering mengalami kecemasan serta rasa takut berlebih. Perasaan ini bisa berujung pada keinginannya untuk menyakiti diri sendiri.
Biasanya, ini menjadi akumulasi dari perasaan stres serta menyalahkan diri sendiri sebab gangguan mental juga mengakibatkan anak susah mengelola emosi. Ini juga menjadi isyarat gangguan mental pada anak yang mesti Anda cermati sebab tidak menutup kemungkinan berujung pada percobaan bunuh diri.
6. Muncul beraneka persoalan kesehatan
Penyakit atau gangguan mental juga bisa ditandai bersama dengan persoalan pada kesehatannya, perumpamaan anak mengalami sakit kepala dan sakit perut yang berkelanjutan.
7. Perasaan yang intens
Anak-anak kadang hadapi perasaan takut yang berlebihan tanpa alasan. Tanda gangguan mental pada anak ini layaknya menangis, berteriak atau mual disertai bersama dengan perasaan amat intens. Perasaan ini pun bisa mengakibatkan pengaruh layaknya kesusahan bernapas, jantung berdebar atau bernapas bersama dengan cepat, yang bisa mengganggu kegiatan sehari-hari.
Baca juga:
Cara Efektif Mengatasi Masalah Mental Health Anda
Cara Mencegah Penyakit Jantung untuk Kurangi Angka Kematian
Ciri-ciri Kesehatan Mental Yang Baik
Anak remaja bersama dengan kesegaran mental yang baik seringkali miliki ciri-ciri sebagai berikut :
1. merasa lebih senang dan lebih positif tentang diri mereka sendiri dan nikmati hidup
2. bangkit kembali berasal dari kekesalan dan kekecewaan
3. miliki hubungan yang lebih sehat bersama dengan keluarga dan teman
4. melakukan kegiatan fisik dan makan makanan yang sehat
5. terlibat dalam kegiatan
6. miliki rasa pencapaian
7. bisa bersantai dan tidur nyenyak
8. merasa nyaman di komunitas mereka.
Mempromosikan Kesehatan Mental bagi Remaja
Cinta dan perlindungan serta hubungan yang kuat bersama dengan keluarga dan orang-orang paling dekat bisa miliki pengaruh langsung dan positif pada kesegaran mental bagi remaja. Bahkan, hubungan emosional yang baik bisa mengurangi kemungkinan remaja mengalami persoalan kesegaran mental
Promosi kesegaran mental memiliki tujuan untuk mempromosikan kesegaran mental yang positif. Cara yang bisa ditunaikan adalah bersama dengan meningkatan kesejahteraan psikologis, kompetensi, ketahanan manusia, serta menciptakan kondisi dan lingkungan hidup yang menopang (WHO, 2002). Promosi kesegaran mental bisa ditunaikan bersama dengan menyatukan data berkaitan insidensi gangguan berikut agar penduduk meningkat kesadarannya dan mendapat pengetahuan berkaitan permasalahan.
Berikut adalah sebagian langkah untuk mempromosikan kesegaran mental bagi remaja dan tingkatkan kesejahteraannya :
1. Tunjukkan cinta, kasih sayang, dan perhatian pada anak remaja Anda.
2. Tunjukkan bahwa Anda tertarik bersama dengan apa yang berlangsung dalam kehidupan anak Anda. Pujilah usaha anak serta poin bagus dan prestasi mereka. Hargai ide dan pendapat anak Anda.
3. Nikmati menggunakan selagi bersama dengan bersama dengan anak Anda, dan juga sebagai sebuah keluarga.
4. Dorong anak untuk bicara tentang perasaannya bersama dengan Anda. Penting bagi anak untuk merasa bahwa mereka tidak mesti lewat segala sesuatunya sendiri dan bahwa Anda bisa bekerja mirip untuk mendapatkan solusi untuk masalah.
5. Tangani langsung persoalan selagi mereka muncul, daripada membiarkannya menumpuk.
6. Bicaralah bersama dengan anggota keluarga terpercaya, teman, orang tua atau guru lain terkecuali Anda miliki kekhawatiran. Jika Anda merasa membutuhkan lebih banyak bantuan, bicarakan bersama dengan dokter umum atau profesional kesegaran lainnya tentang kondisi mental anak.
Kesehatan fisik adalah anggota besar berasal dari kesegaran mental. Untuk menopang anak senantiasa sehat secara emosional dan fisik, dorong anak Anda untuk melakukan perihal berikut:
1. Tetap aktif. Kebugaran fisik bakal menopang anak senantiasa sehat, miliki lebih banyak energi, merasa percaya diri, mengelola stres dan tidur nyenyak.
2. Kembangkan dan pertahankan kebiasaan makan yang sehat.
3. Tidur teratur yang cukup. Tidur yang memiliki kwalitas bakal menopang anak untuk mengelola kehidupan yang sibuk, stres dan tanggung jawab.
4. Hindari alkohol dan obat-obatan lainnya.
Upaya Menjaga Kesehatan Mental bagi Remaja
Berbicara berasal dari hati ke hati bersama dengan anak remaja Anda tentang kondisi dan kesegaran mentalnya adalah langkah awal yang mesti Anda melakukan sebagai orangtua. Jika Anda mengkuatirkan kesegaran mental anak, mulailah bersama dengan mengajaknya berbicara. Berbicara bersama dengan anak tentang bagaimana perasaan mereka tunjukkan bahwa mereka tidak sendirian dan bahwa Anda, sebagai orangtua, peduli. Selain itu, anak juga kemungkinan membutuhkan perlindungan Anda untuk memperoleh perlindungan profesional.
Berikut adalah sebagian ide untuk mendorong anak remaja bicara bersama dengan Anda tentang perasaan mereka:
· Katakan bahwa lebih-lebih orang dewasa pun miliki persoalan yang tidak bisa mereka menyelesaikan sendiri. Tunjukkan bahwa lebih enteng untuk memperoleh perlindungan terkecuali Anda miliki perlindungan orang lain.
· Beri sadar anak Anda bahwa bukan perihal yang aneh terkecuali anak muda merasa khawatir, stres, atau sedih. Juga beri sadar mereka bahwa terhubung pikiran dan perasaan spesial bisa menakutkan.
· Beri sadar anak Anda bahwa mengulas suatu persoalan sering kali bisa menopang menempatkan segala sesuatunya ke dalam perspektif dan mengakibatkan perasaan menjadi lebih jelas. Seseorang bersama dengan pengalaman yang lebih banyak atau tidak sama – layaknya orang dewasa – kemungkinan bisa menganjurkan opsi yang belum terpikirkan oleh mereka.
· Sarankan sebagian orang lain yang bisa diajak bicara oleh anak Anda terkecuali mereka tidak mendambakan bicara bersama dengan Anda – misalnya, bibi atau paman, teman keluarga dekat, pelatih olahraga atau pemuka agama terpercaya, orang yang lebih tua atau dokter umum.
· Beri sadar anak Anda bahwa bicara bersama dengan dokter umum atau profesional kesegaran lainnya berwujud rahasia. Para profesional ini tidak bisa memberi sadar orang lain, terkecuali mereka mengkuatirkan keselamatan anak Anda atau keselamatan orang lain.
· Tekankan bahwa anak Anda tidak sendirian. Anda bakal berada di sana kapan pun mereka siap untuk berbicara.
· Jika Anda mengemukakan kecemasan kepada anak Anda, mereka kemungkinan menolak perlindungan apa pun atau menjelaskan tidak ada yang salah. Banyak anak muda tidak berkenan mencari perlindungan sendiri. Jadi, Anda kemungkinan mesti menjelaskan bahwa Anda risau tentang mereka dan bakal mencoba untuk memperoleh nasihat profesional. Sebaiknya dorong anak untuk turut bersama.