8, Jun 2024
Menjaga Kebugaran Lahiriah: Porsi dan Ragam Olahraga yang Pas

Kebugaran fisik yaitu salah satu kunci utama bagi siapa malahan untuk dapat mengerjakan kegiatan dengan baik dan lancar. Pentingnya mempunyai kebugaran sudah terlihat sejak masa sekolah dengan adanya mata pelajaran olahraga. Seiring dengan bertambahnya umur, upaya menjaga tubuh konsisten bugar dengan olahraga patut tepat supaya tujuan tercapai.

Pengertian Kebugaran Lahiriah
Kamus Besar Bahasa Indonesia mencatat pengertian slot mahjong kebugaran fisik yaitu kebugaran yang berkaitan dengan dampak latihan kepada keadaan fisik, seperti tenaga dan tenaga bendung otot, tenaga bendung kardiovaskuler, serta fleksibilitas. Adapun dalam bahan didik sekolah dasar dari Kementerian Pengajaran disebutkan definisi kebugaran fisik yaitu kecakapan fisik seseorang dalam mengerjakan adaptasi kepada sebagian kegiatan sehari-hari tanpa menikmati rasa capek dan lelah.

Berdasarkan pengertian tersebut, kebugaran fisik meliputi banyak elemen, antara lain komposisi, kelenturan, dan tenaga bendung tubuh. Namun intinya yaitu kebugaran tubuh ditandai dengan cukupnya tenaga dan tenaga fisik untuk mengatasi pekerjaan. Menjaga tubuh konsisten bugar dapat membantu menerima kualitas hidup lebih baik dan umur lebih panjang serta menurunkan risiko permasalahan kesehatan, termasuk penyakit jantung dan diabetes yang bersifat kronis.

Elemen-elemen Kebugaran Lahiriah
Berdasarkan buku didik di laman Kementerian Pengajaran, terdapat 10 elemen kebugaran fisik, yaitu:

Kekuatan (strength): kecakapan tubuh dalam menerima beban tatkala beraktivitas.
Kekuatan bendung (endurance): kecakapan dalam memakai cara jantung, pernafasan, dan sirkulasi darah dengan efisien dan tepat sasaran untuk mengerjakan kegiatan secara berkelanjutan.
Kekuatan otot (muscular power): kecakapan memakai tenaga otot secara maksimum dalam waktu singkat.
Kelincahan (agility): kecakapan mengubah posisi tubuh dari satu tempat ke tempat lain.
Kelenturan (flexibility): kecakapan tubuh dalam menyesuaikan diri melalui elastisitas anggota tubuh dengan baik.
Kekuatan ledak (power): kecakapan mengatasi tahanan beban dengan tenaga dan kecepatan tinggi dalam satu gerakan utuh.
Koordinasi (coordination): kecakapan menggabungkan sejumlah gerakan dan mengoordinasikan semua tubuh dengan baik.
Keseimbangan (balance): kecakapan mengatur tubuh untuk mengerjakan gerakan dengan baik dan benar.
Kecermatan (accuracy): kecakapan mengatur gerak bebas tubuh kepada suatu sasaran.
Reaksi (reaction): kecakapan berbuat dan merespons rangsangan kepada indera.

error: Content is protected !!