6 Peralatan Olahraga Yang Bisa Dimiliki Di Rumah Dan Sangat Praktis
Memiliki alat olahraga di rumah mampu jadi salah satu cara praktis, mudah, dan irit didalam berolahraga. Selain itu, Anda juga tidak wajib bergantian memanfaatkan alat layaknya di pusat kebugaran.
Ada banyak variasi alat olahraga yang mampu digunakan untuk laksanakan yoga, senam, hingga latihan beban di rumah. Sebelum belanja beraneka alat olahraga untuk digunakan di rumah, ketahui pernah fungsi dan cara penggunaannya yang benar agar fungsi olahraga didapatkan dengan maksimal.
1. Dumbbell
Dumbbell adalah alat beban seukuran genggaman tangan. Dumbbell memiliki bobot jadi dari 1 kg hingga 50 kg dan biasanya digunakan untuk latihan beban. Alat olahraga di rumah ini berfungsi untuk melatih otot bahu.
Untuk memanfaatkan dumbbell, peganglah alat ini di tiap-tiap tangan dengan genggaman tangan menghadap ke depan dan siku dinaikkan hingga membentuk sudut 90°. Angkat dumbbell ke atas hingga tangan berada pada posisi lurus, lalu turunkan kembali layaknya posisi awal. Jaga agar punggung selamanya tegak.
2. Kettlebell
Kettlebell adalah alat yang terbuat dari besi dengan bobot 2–50 kg. Alat olahraga di rumah ini bersifat layaknya bola dengan pegangan agar mudah digenggam. Kettlebell digunakan untuk melatih kekuatan tahan, kekuatan, keseimbangan, dan ketangkasan tubuh.
3. Treadmill
Treadmill jadi alat olahraga kardio di rumah yang praktis digunakan agar Anda tidak wajib keluar keliling komplek atau rumah berlari. Latihan ini berfungsi untuk membangun kekuatan tahan tubuh, menaikkan kesegaran jantung, dan membakar kalori.
Baca Juga : Prediksi Man City vs Real Madrid di Liga Champions
Keuntungan memanfaatkan treadmill adalah Anda mampu mengatur kecepatan dan kemiringan lintasan lari. Umumnya, alat ini udah memiliki sarana streaming untuk program latihan. Namun, treadmill memiliki ukuran yang memadai besar agar bakal memakan banyak area di rumah.
4. Sepeda statis
Selain treadmill, sepeda statis juga mampu jadi pilihan alat olahraga kardio di rumah berikutnya. Bersepeda mampu membangun kesegaran sekaligus memelihara persendian Anda. Latihan ini mampu memperkuat otot bagian bawah, layaknya otot paha.
5. Pull up bar
Pull up bar merupakan salah satu alat olahraga di rumah yang mampu melatih kekuatan otot tubuh bagian atas. Ada sebagian otot yang mampu dilatih waktu laksanakan latihan pull up, jadi dari latissimus dorsi dan rhomboids, otot punggung terbesar, dan juga otot bisep dan deltoid posterior.
6. Tali skipping
Tali skipping adalah alat olahraga di rumah yang tepat untuk menaikkan kekuatan jantung. kegunaan ini bahkan udah dibuktikan lewat penelitian. Mulai dari bonus cashback, free spin, hingga tambahan saldo deposit slot 10k qris.
Di samping itu, lompat dengan memanfaatkan tali skipping juga berfungsi untuk melatih kekuatan otot, tulang, dan keseimbangan, dan juga membakar kalori.
Jika Anda menghendaki melompat memanfaatkan tali, pasanglah penanda waktu (stopwatch) dan menyaksikan berapa lama Anda mampu melompat dengan kecepatan yang terus menerus tanpa wajib berhenti. Seiring waktu, coba untuk menaikkan waktu lompatan, kalau hingga 20–30 menit tanpa berhenti.
Prediksi Man City vs Real Madrid di Liga Champions
Manchester City akan menjalani pertandingan melawan Real Madrid di Liga Champions. Pemain The Citizens, Ruben Dias, menyebutnya sebagai salah satu laga terberat yang mesti dijalani.
Man City dan Madrid tak bisa lolos langsung ke babak 16 besar Liga Champions. Sebabnya, Madrid finis ke-11 dengan raihan 15 poin, Man City menempati posisi ke-22 dengan raihan 11 poin.
Hasil undian playoff 16 besar https://www.braxtonatlakenorman.com/ mempertemukan Man City dengan Madrid. Pertandingan leg I antara City vs Madrid berlangsung di Etihad Stadium, Rabu (12/2/2025) dini hari WIB.
Dalam tiga musim terakhir, Man City dan Madrid selalu berhadapan di Liga Champions. Oleh karena itu, Ruben Dias sangat hafal dengan tensi pertandingannya.
Oleh karena itu, pemain asal Portugal itu sudah bisa memprediksikan akan terjadi laga hebat. City mengalahkan Madrid dua kali, imbang dua kali, dan tumbang dua kali.
Baca Juga : PSV: Juventus Bukan Kandidat Juara Liga Italia, tapi Tim Top
“Real Madrid adalah salah satu rival terberat di Liga Champions. Kami tahu dengan baik apa yang ada di depan kami,” kata Ruben Dias di situs Liga Champions.
“Itu merupakan salah satu laga terberat yang bisa dijalani di laga itu,” kata dia menambahkan.
Man City Tak Mampu Taklukkan Madrid (Juprianto Alexander)
Man City sedang tidak baik-baik saja musim ini. Situasi ini membuat The Citizens kesulitan untuk bisa menaklukkan Madrid.
Anak asuh Guardiola itu akan memegang kendali tetapi Madrid bakal mengancam lewat kecepatan Vinicius dan Mbappe. Skema serangan balik Madrid akan jadi sumber masalah buat Man City.
Man City tidak cukup punya daya ledak untuk bisa menghancurkan Madrid. Saya memperkirakan laga ini akan berakhir imbang 2-2.
Real Madrid Rebut Kemenangan, Amankan Leg Pertama (Muhammad Ikhwanuddin)
Dua raksasa Eropa, Real Madrid dan Manchester City sama-sama sedang bermasalah dengan komposisi pemain akibat badai cedera.
The Citizens masih harus menerima kenyataan tak diperkuat Ederson dan Rodri. Praktis kiper dan gelandang bertahan jadi tanggungjawab pemain lain.
Begitu juga dengan Real Madrid yang tengah kesulitan di lini belakang. Aurelien Tchouameni yang berposisi gelandang bertahan ditarik ke belakang jadi bek tengah. Pun halnya dengan Federico Valverde yang biasa jadi sayap atau gelandang tengah, ditempatkan di bek kanan.
Namun Real Madrid yang terlihat lebih baik dalam penyesuaian kondisi krisis daripada Man City untuk saat ini. Terlihat dari satu kemenangan di Copa Del Rey dan hasil imbang kontra rival sekota, Atletico Madrid. Sedangkan City baru bisa bangkit lawan tim divisi ketiga, Leyton Orient dengan kemenangan tipis usai babak belur 1-5 lawan Arsenal.
Berkaca dari situasi ini, saya mengunggulkan Real Madrid untuk mengamankan leg pertama playoff babak 16 besar Liga Champions dengan skor 2-1.