Memiliki alat olahraga di rumah mampu jadi salah satu cara praktis, mudah, dan irit didalam berolahraga. Selain itu, Anda juga tidak wajib bergantian memanfaatkan alat layaknya di pusat kebugaran.
Ada banyak variasi alat olahraga yang mampu digunakan untuk laksanakan yoga, senam, hingga latihan beban di rumah. Sebelum belanja beraneka alat olahraga untuk digunakan di rumah, ketahui pernah fungsi dan cara penggunaannya yang benar agar fungsi olahraga didapatkan dengan maksimal.
1. Dumbbell
Dumbbell adalah alat beban seukuran genggaman tangan. Dumbbell memiliki bobot jadi dari 1 kg hingga 50 kg dan biasanya digunakan untuk latihan beban. Alat olahraga di rumah ini berfungsi untuk melatih otot bahu.
Untuk memanfaatkan dumbbell, peganglah alat ini di tiap-tiap tangan dengan genggaman tangan menghadap ke depan dan siku dinaikkan hingga membentuk sudut 90°. Angkat dumbbell ke atas hingga tangan berada pada posisi lurus, lalu turunkan kembali layaknya posisi awal. Jaga agar punggung selamanya tegak.
2. Kettlebell
Kettlebell adalah alat yang terbuat dari besi dengan bobot 2–50 kg. Alat olahraga di rumah ini bersifat layaknya bola dengan pegangan agar mudah digenggam. Kettlebell digunakan untuk melatih kekuatan tahan, kekuatan, keseimbangan, dan ketangkasan tubuh.
3. Treadmill
Treadmill jadi alat olahraga kardio di rumah yang praktis digunakan agar Anda tidak wajib keluar keliling komplek atau rumah berlari. Latihan ini berfungsi untuk membangun kekuatan tahan tubuh, menaikkan kesegaran jantung, dan membakar kalori.
Baca Juga : Prediksi Man City vs Real Madrid di Liga Champions
Keuntungan memanfaatkan treadmill adalah Anda mampu mengatur kecepatan dan kemiringan lintasan lari. Umumnya, alat ini udah memiliki sarana streaming untuk program latihan. Namun, treadmill memiliki ukuran yang memadai besar agar bakal memakan banyak area di rumah.
4. Sepeda statis
Selain treadmill, sepeda statis juga mampu jadi pilihan alat olahraga kardio di rumah berikutnya. Bersepeda mampu membangun kesegaran sekaligus memelihara persendian Anda. Latihan ini mampu memperkuat otot bagian bawah, layaknya otot paha.
5. Pull up bar
Pull up bar merupakan salah satu alat olahraga di rumah yang mampu melatih kekuatan otot tubuh bagian atas. Ada sebagian otot yang mampu dilatih waktu laksanakan latihan pull up, jadi dari latissimus dorsi dan rhomboids, otot punggung terbesar, dan juga otot bisep dan deltoid posterior.
6. Tali skipping
Tali skipping adalah alat olahraga di rumah yang tepat untuk menaikkan kekuatan jantung. kegunaan ini bahkan udah dibuktikan lewat penelitian. Mulai dari bonus cashback, free spin, hingga tambahan saldo deposit slot 10k qris.
Di samping itu, lompat dengan memanfaatkan tali skipping juga berfungsi untuk melatih kekuatan otot, tulang, dan keseimbangan, dan juga membakar kalori.
Jika Anda menghendaki melompat memanfaatkan tali, pasanglah penanda waktu (stopwatch) dan menyaksikan berapa lama Anda mampu melompat dengan kecepatan yang terus menerus tanpa wajib berhenti. Seiring waktu, coba untuk menaikkan waktu lompatan, kalau hingga 20–30 menit tanpa berhenti.